AĞRISIZ DOĞUM

Doğum ağrılarını hafifletmek amacıyla yapılan egzersizler artık hayatın bir parçası haline gelmiş ve hemen herkes tarafından yaygın olarak kullanılmaya başlanmıştır. Hamilelik dönemlerini daha rahat ve sağlıklı geçirmek isteyen genç ve yetişkin bayanlar genellikle bu egzersiz programlarına başvuruyorlar.

Ancak ağrısız doğum için egzersiz yapmak veya egzersizlere başlamadan evvel kesinlikle bir doğum uzmanı veya kadın hastalıkları uzmanına danışmak gerekir. Egzersiz yapmanıza engel olup olmadığı hakkında kontrolden geçtikten sonra egzersizlere başlayabilirsiniz.

HAMİLELİKTE YAPILAN EGZERSİZ TÜRLERİ

  • Bu egzersizlere yürüyüş yapmakla başlamak en doğru karar olacaktır.
  • Yüzme sporu vücuttaki tüm kasları çalıştıracağından hamilelik dönemleri için idealdir. Ayrıca vücudu destekleyici etki gösteren su, çeşitli düşme ve yaralanma gibi riskleri barındırmaz.
  • Dayanıklılığı arttırmak için en iyi spor bisiklet sürmektir. Ancak sadece hamileliğin ilk aylarında yapılabilir.
  • Karaciğer ve kalp gibi organları sağlam tutan Aerobik egzersizlerde yapılabilir. Ayrıca gebelik dönemlerine özel aerobik egzersizlerde programa dahil edilebilir.

AĞRISIZ DOĞUM İÇİN YAPILAN EGZERSİZLERİN FAYDALARI

  • Gebelik dönemlerinde sık rastlanan bel ağrısı, bacaklarda şişkinlik ve kabızlık sorunlarını büyük ölçüde ortadan kaldırır.
  • Gebelikten dolayı gelişebilecek diyabet hastalıklarına karşı hem korur hem de tedavi eder.
  • Gebenin duruşunda büyük bir değişiklik sağlar.
  • Moral olarak gebe bayanları anneliğe motive eder ve doğum korkularını ortadan kaldırır.
  • Enerjiyi büyük ölçüde arttırırken gerginliği de yok eder
  • Kasların dayanıklılığını ve gücünü arttırarak elastiki bir yapıya kavuşmanızı sağlar.
  • Vücut dengesini kontrol altına alarak düşük yapma ihtimalini en aza indirir.

İlk yorum yapan olun

Bir yanıt bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.


*